Làm gì sau kỳ nghỉ Tết sinh hoạt, ăn uống xáo trộn?
Sinh hoạt xáo
trộn, ăn uống bất thường, thiếu ngủ… trong mấy ngày Tết khiến sức khỏe bạn không
bảo đảm cho những ngày làm việc trước tiên của năm mới. Làm sao để khắc
phục?
Uống nhiều nước giúp giải rượu
Một trong những lý do
dẫn đến sức khỏe nam giới tụt dốc trầm trọng sau Tết là vì rượu bia.
Sau
gần chục ngày nghỉ Tết, các đấng nam nhi thường có cảm giác mỏi mệt, thèm ngủ,
ngủ li phân bì, đau đầu… bởi dung nạp quá nhiều cồn vào thân thể. Thậm chí, nếu
sử dụng quá mức các thức uống này trong thời kì ngắn liên tiếp có thể còn gây ra
ảo giác, tâm thần. Vậy nên, theo các chuyên gia sức khỏe, để bảo vệ chính mình,
bạn không nên dung nạp thứ đồ uống này quá 5 ml/lít máu.
Không
chỉ liên quan đến thân thể, những chất độc có trong rượu còn tác động đến hệ tâm
thần trung ương khiến những ngày sau vẫn còn tác dụng phụ như lơ mơ, thèm ngủ,
nhức đầu, chóng mặt, run tay… ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công
tác.
Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng - Trưởng Phòng Điều trị bệnh nhân thần kinh
nam và điều trị nghiện chất - Viện Sức khỏe thần kinh tham vấn: Với người thường
ngày, nếu uống ít (dưới 5 ml /lít máu), rượu, bia kích thích chuyển hóa thức ăn,
tạo trạng thái hưng phấn nhẹ và tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó nếu đã lỡ uống quá
nhiều trong dịp Tết, để nhanh chóng thăng bằng lại thể trạng ban sơ, người bệnh
nên hăng hái ăn trái cây như quýt, chanh, cam, hồng chín hay uống nhiều nước
lọc, nhân trằn, trà atiso… có thể làm loãng rượu, hỗ trợ giải độc gan và mau
chóng đào thải rượu ra khỏi thân thể.
“Thết đãi” bản thân một giấc ngủ
sâu
Trong những ngày nghỉ Tết dài, nhiều gia đình, đặc biệt là giới
trẻ, dành nhiều thời gian để đi chơi đêm, thức khuya, sẽ làm đảo lộn đồng hồ
sinh vật học, thân thể mệt mỏi, nhức óc, chóng mặt… Những ngày nghỉ đã chấm dứt,
làm sao có thể bắt nhịp lại với công việc một cách mau chóng trong tâm thế thoải
mái, không còn thèm ngủ?
Bạn hãy dành cho mình một giấc ngủ sâu vào ban
đêm ngay sau đợt nghỉ Tết kéo dài. Việc làm này sẽ giúp bạn giảm đi hoặc hết hẳn
sự mệt mỏi. Một giấc ngủ đêm được gọi là lý tưởng phải bảo đảm từ 7-8 giờ. Trên
báo Giáo dục Thời đại tham vấn, để ngủ ngon không nên ăn quá no vào buổi tối và
không mang công việc hay bất cứ nghĩ suy gì khi đã lên giường.
Ngoài ra,
việc ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon, hồi sức mau
chóng. Trong lúc ngâm, bạn có thể massage lòng bàn chân sẽ giúp huyết mạch được
lưu thông tốt hơn, tuần hoàn máu tăng nhanh. Đây là biện pháp tốt nhất để lấy
cân bằng sau những ngày Tết khi mà hệ thần kinh bị suy yếu.
Làm “sạch”
dạ dày đã quá chuyển vận
Tết là quãng thời gian mà bao tử được nạp
quá nhiều thức ăn nhiều đạm, dầu mỡ… khiến thân thể quá chuyển vận, dễ gây cảm
giác chán ăn, mỏi mệt, uể oải. Vậy nên, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng
là cần điều chỉnh lại lề thói ăn uống.
Theo đó, không nên ăn thức ăn
nhiều dầu mỡ để tránh cho dạ dày bị chịu nhiều áp lực. Đặc biệt nên ăn đúng giờ,
trà, hoa quả và rau xanh là những thứ nên bổ sung liên tiếp.
Ngoài ra,
cần chú ý bổ sung vitamin và uống nhiều nước. Đặc biệt, vitamin B và C có tác
dụng viện trợ thân thể mau chóng xử lý các chất thải tích trữ trong cơ
thể.
Trong trường hợp bạn buộc phải tụ tập ăn uống cùng bạn bè sau Tết và
lại rơi vào tình trạng ăn uống bất thường, BS Phạm Thị Thu, bệnh viện Tràng An
(thủ đô) đưa ra lời khuyên trên báo tri thức: Để thăng bằng lại hoạt động thân
thể, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn.
Ưu tiên các món ăn giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30 g); bổ sung
vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men
sống hay sữa chua và uống đủ 1,5 lít nước/ngày.
Một số loại cháo rất tốt
sau Tết là: Cháo tỏi, cháo gừng, cháo bột ngô, cháo bát bảo,… giúp thân thể linh
hoạt nhẹ nhàng, kiện tì vị, làm ấm cơ thể, chữa tiêu chảy, người mệt
mỏi.
Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức
là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu dải áo, đậu Hà
Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... Hạn chế sự tiếp thu và kéo
các chất béo ra khỏi thân thể…
Nguyễn Vũ (Tổng hợp)
Là nhân
sự, đừng bao giờ nói “không thể”
Được coi là “một trong
những kẻ có cái tôi to nhất Thung lũng Silicon”, một người đeo đuổi sự hoàn hảo
đến cùng tận, Steve Jobs thường không dễ dàng ưng ý khi viên chức của ông nói
rằng một nhiệm vụ hay vấn đề nào đó chẳng thể làm được.
Cách
đây đúng 3 năm, ngày 5/10/2011, cả giới công nghệ lẫn những ai yêu thích Apple
đều chết lặng trước sự ra đi đột ngột của Steve Jobs, CEO huyền thoại và nhà
đồng sáng lập Apple. 3 năm sau ngày mất của Steve Jobs, Apple đã có những bước
đi mới với vị thuyền trưởng mới – Tim Cook. Iphone 6 và Iphone 6 Plus ra mắt
thành công đầu tháng 9 vừa qua đã đánh dấu bước ngoặt mới của Apple và người thủ
lĩnh mới.
Ngoại giả, nhiều người yêu thích Apple vẫn “hồ nghi” về Cook và
cho rằng thời vàng son của Apple đã chấm hết cùng với sự đi khỏi của cha đẻ
Steve Jobs. Vậy điều gì đã làm nên sự thành công cho Apple và tạo nên một “huyền
thoại” Steve Jobs khiến cả thế giới ngưỡng mộ? Một trong những nhân tố quan
trọng, đó chính là nguyên tắc quản trị nhân viên của Jobs: Đừng bao giờ nói
“không thể”.
Đồng sáng lập và cựu CEO của Apple - Steve Jobs đã tạo nên
một thương hiệu Apple hoành tráng bằng thiên tài, trí não và cả tính cách của
mình. Cá tính luôn đề nghị sự chi tiết, hoàn hảo đã đóng góp một phần định hình
cả một thế hệ và thay đổi cả thế giới.
Chính thành thử, Steve Jobs không
dễ dàng chấp nhận khi nhân sự nói rằng việc gì đó không thể làm được. Theo tờ
Bussiness Insider, một cựu nhân sự của Apple và NeXT đã chia sẻ việc làm thế nào
để đối đầu với vị CEO tài hoa và nói với ông ấy rằng nhiệm vụ anh ta được giao
không thể hoàn thành được.
Ken Rosen, hiện đang là đối tác quản lý trung
tâm tư vấn Performance Work đã có thời cơ làm việc với Steve Jobs tại NeXT trong
suốt cuối những năm 80, đầu thập niên 90. Vào thời khắc đó Rosen giữ vị trí quản
lý thị trường mới nổi cho NeXT. Ông nhận nhiệm vụ làm việc với Jobs để đưa ra
những chính sách quan trọng trong một bài thuyết trình cho sản phẩm mới. Đó cũng
là lúc Rosen học được một trong những bài học quản lý giá trị nhất trong sự
nghiệp của ông.
Trong quá trình làm việc, Steve Jobs đã liệt kê 5 điều
trong chính sách đó mà muốn Rosen thực hiện. Ken Rosen và đồng sự đã làm việc
rất miệt mài trong 2 ngày, và đến ngày rốt cục thì họ nhận ra rằng một vấn đề
chẳng thể thực hiện được. Điều đó có nghĩa rằng, Rosen chỉ thực hành được 4/5
công tác mà Jobs phó thác.
Không còn cách nào khác, Rosen buộc phải nói
với Jobs về vấn đề này. Và phản ứng của Steve Jobs: “Ông ấy đã đặt tay lên vai
tôi theo một cách vô cùng trịch thượng. Ông ấy nói: “Chúng ta cần phải làm cả nó
nữa” rồi quay đi”, Rosen kể lại.
Rosen cho biết ông đã cảm thấy vô cùng
khó chịu đón nhận phản ứng này từ Jobs. Ông muốn Jobs tin tưởng ý kiến này của
mình và hiểu rằng ông và hàng ngũ đã cố gắng vô cùng mình để hoàn thành nhiệm
vụ. Ngoại giả, Rosen vẫn quay trở lại với đội của mình và tiếp tục làm việc,
giải quyết vấn đề còn dang dở.
“Cuối cùng chúng tôi cũng tìm ra cách giải
quyết vấn đề còn khúc mắc đó, nó quá hạn một ngày so với dự kiến của Jobs.” Ken
Rosen nhận được bài học quản trị giá trị nhất trong sự nghiệp của mình: “Bạn có
thể làm một điều gì đó ngay cả khi bạn không nghĩ mình có thể làm được. Điểm cốt
lõi là bạn phải tìm ra cách thức giải quyết vấn đề. Đó cũng là bài học quý báu
giúp vượt qua thử thách trong cuộc sống”.
Nhàn Lê (Khám phá)
Thứ Sáu, 25 tháng 9, 2015
Làm gì sau kỳ nghỉ Tết sinh hoạt, ăn uống xáo trộn?
Người đăng:
Nguyen Hung Cuong
vào lúc
16:54
Gửi email bài đăng này
BlogThis!
Chia sẻ lên Twitter
Chia sẻ lên Facebook
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét